ALEIX
Martorell
ENTRENADOR PERSONAL Y DIETISTA-NUTRICIONISTA
Creador del ebook «APRENDE A CREAR TU DIETA DESDE 0»
Acerca de mi
Mi nombre es Aleix Martorell Sedó, técnico superior en Actividad física y deportiva, graduado en Nutrición Humana y Dietética con un Máster de Nutrición en la Actividad física y el deporte.
Estoy especializado en poder incrementar al máximo el rendimiento con una correcta periodización y planificación de los entrenamientos y la nutrición.
Actualmente trabajo como preparador físico, dietista-nutricionista y entrenador personal online he ayudado a más de 400 personas a cumplir con sus objetivos, a mejorar sus hábitos de alimentación, mejorar su estado físico y mejorar su salud con un contacto directo vía Whatsapp.
Además de ayudar a cualquier tipo de persona a conseguir sus objetivos, también trabajo con algunos competidores de alto rendimiento en distintas categorías de culturismo natural a nivel nacional o incluso con gente del mundo de la fuerza y el powerlifting.
Gran variedad de servicios para ti
Cada persona es diferente, con objetivos y necesidades distintos.
Por ello, tenemos varios servicios. Encuentra el que más se amolde a lo que estás buscando y empieza a conseguir tus objetivos desde ya mismo.
Nunca antes había sido tan fácil poder conseguir los resultados que siempre has querido, aprovecha esta gran oportunidad y únete al equipo.
Que nadie frustre tus objetivos, solo tú puedes hacer que todo cambie con esfuerzo y dedicación, siempre estaré a tu lado ayudándote a que mejores en todos los sentidos.
Nutrición clínica y deportiva
Ayudo a los deportistas sobre qué debe incluir su alimentación en función de sus objetivos deportivos.
Entrenamiento
Te guiaré en un entrenamiento totalmente personalizado para ir mejorando día a día.
Nutrición y entrenamiento
Aprende a cómo mejorar tu alimentación y a concienciarte sobre los prejuicios de distintos alimentos.
Nutrición, entrenamiento y posing para competidores
Estar en la élite significa medir cada acción. Aplica un plan de nutrición y entrenamiento específico personalizado.
Entrenamiento presencial y corrección biomecánica y técnica de los ejercicios
Aprovecha todos los beneficios del deporte con entrenamientos personalizados in situ.
Análisis técnico biomecánico
Analiza con detalle tu rendimiento para sacarle aún mayor partido a tus entrenamientos y conseguir tus objetivos.
imágenes que hablan por sí solas
Creo firmemente que una imagen vale más que mil palabras.
Ellos ya han conseguido sus objetivos.
Tú eres el siguiente. ¿Te atreves?
¿quieres conseguir tu cambio hoy?
El deporte no solo significa cambios físicos. Ayuda a conseguir nuestros objetivos, al mejorar nuestra autoestima y ánimo.
Sal de tu zona de confort ahora mismo.
Da un giro a tu vida y empieza a disfrutar de todos los beneficios del deporte y aplícalo desde ahora mismo, juntos conseguiremos todo lo que te propongas.
Te ayudo a que conseguir tus objetivos con un plan personalizado. No faltarán la perseverancia, esfuerzo y motivación.
El deporte te puede cambiar la forma de ver la vida. Además de mejorar tu forma física, podrás disfrutar de una mayor calidad de vida.
Aleix Martorell
Visita mi blog y entérate de lo último del mundo del deporte, así como consejos a seguir para ayudarte a perseguir tus sueños.
SÚmate
Al cambio
Descubre el potencial que tienes para conseguir todo lo que te propongas, obtendrás un plan totalmente detallado y explícito a tus necesidades para que tengas la mejor versión de ti mismo.
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En mis redes sociales encontrarás ganas por obtener resultados, motivación para implementar rutinas que signifiquen cambios y fuerza para conseguir todo lo que te propongas. ¿Te animas a acompañarme en este proceso?
🎯 El mayor error al empezar.
Cuando una persona empieza desde cero, suele marcarse metas demasiado agresivas (mucho entrenamiento, pocas calorías y cero margen de error). Cuando el proceso real debería ser el siguiente:
1️⃣ Planificación de entrenamientos realistas.
Planificar el tiempo real disponible.
👉 En la mayoría de personas, 3–4 días de entrenamiento/semana son más que suficientes para mejorar composición corporal, fuerza y salud, siempre que haya constancia y buena recuperación.
2️⃣ Nutrición: menos restricción, más estrategia
Trabajar con calorías excesivamente bajas y sin un reparto adecuado de macro y micronutrientes puede:
• Reducir el rendimiento
• Empeorar la recuperación
• Aumentar el riesgo de abandono
📊 Déficits calóricos moderados (≈10–20%) muestran mejores resultados a medio y largo plazo que dietas muy restrictivas, tanto en adherencia como en mantenimiento de masa muscular.
3️⃣ Estrés: el factor que casi nadie tiene en cuenta
Objetivos poco realistas + autoexigencia excesiva = más estrés crónico.
El aumento sostenido del cortisol se asocia con:
• Peor recuperación
• Mayor riesgo de sobreentrenamiento
• Mayor probabilidad de lesión
• Menor adherencia al proceso
📊 Programas demasiado exigentes aumentan significativamente el riesgo de abandono en los primeros 3–6 meses.
Conclusión:
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo sostenible.
‼️Y recuerda si buscas un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀��⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀�➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀��🏋🏼Competidor de culturismo natural.�👨🏼⚕️Preparador físico, entrenador y dietista online.�🖥 www.aleixfitnesscoach.com
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Un año más quiero devolveros todo el apoyo de este año ofreciendo:
👉 2 MESES DE PREPARACIÓN FÍSICA GRATIS (valorado en 130€) incluyendo tanto planificación nutricional, como entrenamiento adaptado al material y objetivos personales.
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👉 Y recuerda.. cuantos más comentarios, más posibilidades
📅 El ganador se anunciará en directo el 26/12/25
🍀 Mucha suerte a todos y a por un año más consiguiendo resultados y logrando objetivos 💥💪
‼️Y recuerda si buscas un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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FASE DE DEFINICIÓN Y ESTADO ACTUAL🫡✍🏼
Hace unas semanas marqué mi punto más alto del volumen: 99,3kg en ayunas, incluso superando los 100kg con comida. Ahora, casi dos meses después, estoy rondando los 96kg, con casi 4kg menos… y lo mejor: toda la bajada viene prácticamente de grasa, manteniendo la masa muscular intacta.
Este es el mensaje que quiero transmitir como preparador y nutricionista:
🔸 No se trata de comer menos, sino de comer mejor y elegir buenos alimentos y momentos.
🔸 No se trata de bajar peso, sino de bajar grasa manteniendo tu físico y masa muscular.
🔸 No se trata de prisas, sino de estrategia y constancia.
Mi objetivo en esta fase de definición es claro:
👉 bajar por debajo del 8% de grasa, no para competir, sino para mostrar que un proceso bien planificado te permite mejorar tu físico sin comprometer ni tu salud ni tu rendimiento (y ya de paso mejorar el punto de la última definición).
Actualmente estoy con unas 4600 kcal diarias, estructura, control y progresión.
No hay magia. Hay método, recortar, controlar macros y micros y paciencia.
Cuando controlas las fases, los datos y las sensaciones, todo fluye.
Seguimos construyendo y seguimos mejorando.🧐
‼️Y recuerda si buscas un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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CUIDADO CON LOS FÁRMACOS PARA BAJAR DE PESO 🔥 💉�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😰Los fármacos tipo Ozempic, Wegovy o Mounjaro parecen la solución definitiva para perder peso… pero no lo son.
Y como nutricionista, te lo digo claro: no arreglan el origen del problema.�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estos medicamentos actúan modulando hormonas como GLP-1 o GIP, reduciendo el apetito y aumentando la saciedad. Funcionan mientras los tomas… pero no corrigen hábitos, no reeducan tu conducta alimentaria, ni mejoran tu relación con la comida.
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Además, pueden causar efectos secundarios digestivos potentes, pérdida de masa magra si no hay entrenamiento y, lo más importante:
➡️ Cuando se suspenden, el apetito basal vuelve y en 6 meses recuperas gran parte del peso.
➡️ Y si no hay hábitos consolidados, el peso aún vuelve más rápido.
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Por eso, repetirlo es vital: estos fármacos no sustituyen el trabajo nutricional.
Primero se debe intervenir con:
✔️ alimentación personalizada
✔️ mejora del entorno alimentario
✔️ entrenamiento
✔️ educación nutricional real
✔️ cambio de rutinas y conducta
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💬 No busques el atajo: no tires tu dinero y tu salud, busca un proceso que puedas mantener toda la vida.
Ahí es donde entra una buena planificación adaptada de forma personalizada.
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CAMBIO FÍSICO EN 4 MESES 🤯🫠
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🔥 Transformación espectacular de Paco en solo 4 meses.
Cuando se hace un trabajo bien estructurado, con constancia y disciplina, los resultados hablan por sí solos.
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Antes de empezar venía de:
👉 0 control sobre comidas, poca organización y una nutrición irregular.
👉 0 experiencia dentro del sector del entrenamiento y sin planificación adaptada.
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¿Qué hicimos?
✅ Plan nutricional sólido, moviéndose entre 1800–2000 kcal/día, asegurando déficit sin comprometer rendimiento.
✅ 4 entrenos de fuerza por semana, sin necesidad de cardio, centrados en progresión y técnica.
✅ Mejora de hábitos: sueño, horarios, hidratación y constancia.
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Resultados en 4 meses:
🔥 –15 kg de peso total
🔥 –20 cm de cintura
🔥 +4 cm de perímetros musculares
🔥 Mayor fuerza, estética y confianza.
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👏 Gracias a Paco por su esfuerzo y constancia, y a todo el equipo que sigue trabajando cada día con disciplina y compromiso. Esto demuestra que cuando hay ganas y un plan serio, los resultados llegan.
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¿Quieres sacar tu primera dominada? 🧗♂️🔥�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧐En el reel de hoy explico el método estructurado que utilizo con mis atletas para conseguir su primera dominada de forma eficiente y segura.�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Empezamos desarrollando la fuerza en el patrón de tracción vertical mediante JALONES PESADOS, buscando acercarnos progresivamente a una carga equivalente a tu propio peso corporal.
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🥈Complementamos con VARIANTES DE REMO para optimizar la estabilidad escapular, la depresión y el control del core, factores clave para una dominada limpia y sin compensaciones.
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🥉Cuando la base está consolidada, avanzamos hacia patrones específicos: dominadas con banda elástica o dominada asistida en máquina, donde trabajamos el rango completo, la técnica y la transferencia real al gesto final.
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👨🏼🔬Una progresión basada en ciencia, no en atajos.
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